A gyász az a mély érzelmi folyamat, amit egy szeretett személy, egészségromlás, kapcsolat, élethelyzet vagy akár egy fontos dolog elvesztése után élünk át. Leggyakrabban egy közeli hozzátartozó halálához kapcsolódik.
A gyász nem csupán szomorúság, összetett érzelmek keveréke lehet: fájdalom, düh, bűntudat, megkönnyebbülés, zavartság, üresség vagy tehetetlenség is kísérheti.
Főbb fázisok:
- A halált megelőző gyász: Mindenki másképp éli meg, nincs „helyes” módja a gyásznak. Előjöhetnek az aggodalmak, szorongások: hogyan tudom végig csinálni, hogyan tudom folytatni az életet, hogyan tudok alkalmazkodni az új helyzethez.
- A halálhír megérkezése: Sokként érezhetjük a halálhírt vagy halált, akkor is ha saját magunk otthon gondozzuk szerettünket. Az első napok az elutasításról, izolációról szólhatnak. Aztán bénultság, üresség törhet ránk, mintha mi sem történt volna. Ez egy védekező mechanizmus, ami valamelyest tompíthatja a sokkot.
- Ezeket követi a kontrollált időszak: Itt még elnyomhatjuk érzelmeinket, érzéseinket, hiszen sok teendő van a temetésig. Érezhetjük a család, a közösségek támogatását. Ez a szakasz általában a temetésig tart.
- A temetést követően jön el, az érzelmek felszakadásának időszaka: Ez az időszak akár hetekig, hónapokig eltarthat. Itt előjöhetnek a régi szép emlékek, a ragaszkodás emléke ugyanúgy mint a szélsőséges érzések pl. a fájdalom, a harag, a szorongás, a bűntudat. A negatív érzések, érzelmek az elhunyt ellen irányulnak: Miért hagyta el? Miért hagyta itt? Miért okozott ekkora fájdalmat?. Előkerülhetnek a családi konfliktusok, vagy éppen az egészségügyi személyzet elleni harag, nem tettek meg mindent, nem vették észre idejekorán a bajt…
A bűntudat ebben az időszakban már elkerülhetetlen. A gyászoló már magát is vádolja mindenért is: Mit kellett volna másképp csinálni? Megcsináltam mindent? Jól csináltam? A régi konfliktusokat szeretné meg nem történté tenni!
A gyász jellemzői:
- Egyéni folyamat: mindenki másképp éli meg, nincs „helyes” módja a gyásznak.
- Időigényes: nincs meghatározott időtartama, hónapokig vagy akár évikig is eltarthat.
- Hullámzó: egyik nap könnyebb lehet, másik nap újra nagyon fájhat.
- Fizikai és lelki hatásai lehetnek: alvászavar, étvágytalanság, fáradtság, koncentrációs nehézség, üresség érzése.
Fontos tudni:
- A gyász nem betegség, hanem természetes emberi reakció a veszteségre.
- Segíthet róla beszélni barátokkal, családdal vagy akár szakemberrel.
- A gyászolónak nem „túllépnie” kell, hanem megtanulni együtt élni a veszteséggel.
